Балансувальний диск MaxIQ-MD1483 — це універсальний тренажер, створений для покращення рівноваги, координації та сили м'язів. Вона має плоску нековзну поверхню зі спеціальним роликом, який дозволяє виконувати різноманітні вправи, стимулюючи роботу ключових груп м'язів.
Що розвивають вправи на балансувальній дошці?
Для підтримки рівноваги на балансувальній дошці залучені практично всі групи м'язів: сідниці, стегна, прес, широкі м'язи спини. Тренування на дошці допомагають досягти наступних цілей:
- Вдосконалення навичок рівноваги та балансу: Вправи сприяють розвитку відчуття рівноваги та координації рухів.
- Стимуляція та зміцнення вестибулярного апарату: Регулярні тренування на дошці покращують роботу вестибулярного апарату.
- Опрацювання всіх груп м'язів: Усі основні групи м'язів задіяні під час виконання вправ, що сприяє їх зміцненню.
- Вирівнювання постави: Зміцнення м'язів спини допомагає вирівняти поставу та запобігти проблемам з хребтом.
- Реабілітація після травм: Балансувальна дошка є ефективним засобом для реабілітації та відновлення після травм.
Які вправи можна виконувати на балансувальній дошці?
Будь-які вправи на балансувальній дошці, навіть найпростіші, стають більш ефективними. Ось деякі прості та дієві вправи на балансборді:
- Планка: Зміцнює прес, спину та плечі, покращує стабільність.
- Розвивають силу ног і покращують баланс.
- Віджимання: Підвищують витривалість і зміцнюють верхню частину тіла.
- Асані з Йоги: Допомагають розслабитися та збільшити гнучкість
- Балансування із закритими очима: Покращує вестибулярний апарат та координацію.
Цей інвентар підходить як для домашнього використання, так і для професійних реабілітаційних центрів чи спортзалів.
