Масажний ролик Фітнес - це спортивний інвентар циліндричної форми для самомасажу, який допоможе вам зняти напругу і розслабити м'язи, які не травмують м'язи і шкіру. Гладка поверхня.
Давайте розберемося, в чому ще користь масажного (пінного) ролика, як його використовувати і які вправи виконувати, а також де можна купити ролик за вигідною ціною і як його вибрати.
Більшість експертів з фітнесу сходяться на думці, що пінний ролик є одним з найбільш корисних спортивних пристосувань. З його допомогою ви зможете розслабити тіло, поліпшити кровообіг, позбутися від болю і скутості в м'язах, збільшити діапазон руху. Вправи з масажним роликом є формою міофасціального розслаблення (МФР) - поширеною техніки глибокого масажу, який спрямований на напружені і «забиті» м'язи.
За допомогою ролика і тиску ваги власного тіла ви будете масажувати і розслабляти всі основні групи м'язів. Циліндричний валик кладеться під спину, ноги, сідниці, руки, і шляхом простих перекатів впливає на м'язові вузли. Це так просто і ефективно! Ви зможете відновити функціональність м'язів, їх пружність і еластичність, займаючись всього лише 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Вправи з масажним роликом будуть корисні як чоловікам, так і жінкам незалежно від рівня фізичної підготовки. Особливо такий валик необхідний тим, хто займається силовими або кардіо-тренуваннями і отримує сильне навантаження на м'язи тіла. Але навіть якщо ви не займаєтеся регулярними тренуваннями, пінний ролик буде вам дуже корисний для позбавлення від болю в спині, поліпшення мобільності тіла і рухливості суглобів. Адже не дарма спочатку такий валик використовувався для людей з проблемами опорно-рухового апарату.
Важливо відзначити, що регулярна розтяжка і йога не замінять вам миофасциальное розслаблення. Вправи з масажним роликом впливає не на самі м'язи, а на їх фасції - оболонки над м'язами. Фасції мають тенденції до злипання, що призводить до виникнення тригерних точок або точок болю, які заважають вам нормально функціонувати (причому ви можете відразу не відчувати їх в русі). При цьому розтягувати їх не має змила - вони ще більше затискаються і спазмуються. Їх потрібно розминати особливим способом за допомогою пінного ролика. Якщо знехтувати доглядом за своїми м'язами, будьте готові до швидкого зносу вашого тіла.
Роллер виготовлений з інтегрального ППУ - це пінополіуретан, за унікальною технологією і обладаюет специфічною структурою - всередині спінена менш щільна структура з високоеластичними властивостями, а зовні більш щільна і тверда кірка товщиною в кілька міліметрів.
Роллер забезпечений поліестеровим знімним чохлом на блискавці.
ВПРАВИ З масажуючої
Тренування з масажним роликом одночасно проста і дуже ефективна. Все, що вам потрібно, це катати ролик під певною групою м'язів протягом 45-60 секунд, використовуючи вагу власного тіла. Якщо в певній області тіла ви відчуєте напругу або навіть біль, то затримайте ролик в цьому місці, злегка натискаючи на тригерних точку протягом додаткових 30-45 секунд.
1. Для спини
2. Для квадрицепса
3. Для біцепса стегна і сідниць
Або ось такий варіант:
4. Для сідниць
5. Для зовнішньої поверхні стегна
6. Для внутрішньої поверхні стегна
7. Для передніх м'язів гомілки
8. Для литок
9. Для плечей
10. Для спини і рук
11. Для попереку
Катати ролик під попереком не рекомендується!
12. Для стоп
13. Для шиї
14. Для спини і хребта
Опис товару
Масажний ролик Фітнес - це спортивний інвентар циліндричної форми для самомасажу, який допоможе вам зняти напругу і розслабити м'язи, які не травмують м'язи і шкіру. Гладка поверхня.
Давайте розберемося, в чому ще користь масажного (пінного) ролика, як його використовувати і які вправи виконувати, а також де можна купити ролик за вигідною ціною і як його вибрати.
Більшість експертів з фітнесу сходяться на думці, що пінний ролик є одним з найбільш корисних спортивних пристосувань. З його допомогою ви зможете розслабити тіло, поліпшити кровообіг, позбутися від болю і скутості в м'язах, збільшити діапазон руху. Вправи з масажним роликом є формою міофасціального розслаблення (МФР) - поширеною техніки глибокого масажу, який спрямований на напружені і «забиті» м'язи.
За допомогою ролика і тиску ваги власного тіла ви будете масажувати і розслабляти всі основні групи м'язів. Циліндричний валик кладеться під спину, ноги, сідниці, руки, і шляхом простих перекатів впливає на м'язові вузли. Це так просто і ефективно! Ви зможете відновити функціональність м'язів, їх пружність і еластичність, займаючись всього лише 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Вправи з масажним роликом будуть корисні як чоловікам, так і жінкам незалежно від рівня фізичної підготовки. Особливо такий валик необхідний тим, хто займається силовими або кардіо-тренуваннями і отримує сильне навантаження на м'язи тіла. Але навіть якщо ви не займаєтеся регулярними тренуваннями, пінний ролик буде вам дуже корисний для позбавлення від болю в спині, поліпшення мобільності тіла і рухливості суглобів. Адже не дарма спочатку такий валик використовувався для людей з проблемами опорно-рухового апарату.
Важливо відзначити, що регулярна розтяжка і йога не замінять вам миофасциальное розслаблення. Вправи з масажним роликом впливає не на самі м'язи, а на їх фасції - оболонки над м'язами. Фасції мають тенденції до злипання, що призводить до виникнення тригерних точок або точок болю, які заважають вам нормально функціонувати (причому ви можете відразу не відчувати їх в русі). При цьому розтягувати їх не має змила - вони ще більше затискаються і спазмуються. Їх потрібно розминати особливим способом за допомогою пінного ролика. Якщо знехтувати доглядом за своїми м'язами, будьте готові до швидкого зносу вашого тіла.
Роллер виготовлений з інтегрального ППУ - це пінополіуретан, за унікальною технологією і обладаюет специфічною структурою - всередині спінена менш щільна структура з високоеластичними властивостями, а зовні більш щільна і тверда кірка товщиною в кілька міліметрів.
Роллер забезпечений поліестеровим знімним чохлом на блискавці.
ВПРАВИ З масажуючої
Тренування з масажним роликом одночасно проста і дуже ефективна. Все, що вам потрібно, це катати ролик під певною групою м'язів протягом 45-60 секунд, використовуючи вагу власного тіла. Якщо в певній області тіла ви відчуєте напругу або навіть біль, то затримайте ролик в цьому місці, злегка натискаючи на тригерних точку протягом додаткових 30-45 секунд.
